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Fitnesstraining mit einem Personal Trainer

Fitnesstraining im Fitnessstudio (Foto @ Hadel Productions – istockphoto.com)

In Deutschland sind Personal Trainer im Bundesverband Personal Training (BPT) organisiert. Der Bundesverband Personal Training, BPT e.V. ist der einzige Berufsverband für Personal Trainer in Deutschland. In vielen Fitnessstudios sind Personal Trainer bei der Betreuung der trainierenden Kunden tätig.

Der sehnlichste Wunsch nach einer Traumfigur, wie man diese aus zahlreichen Filmen Hollywoods kennt, kann durch ausgewogenes Fitnesstraining unter der Anleitung eines Personal Trainer sehr effektiv und erfolgreich umgesetzt werden. In den Vereinigten Staaten von Amerika ist diese Art der sportlichen Betätigung seit vielen Jahren erfolgreich integriert, denn Stars und Sternchen lassen sich dabei vom eigenen Personal Trainer leiten. Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden, ohne dabei das Haus oder die Wohnung verlassen zu müssen, ist nicht nur besonders praktisch, sondern spart vor allem wertvolle Zeit, welche man bei einem Besuch in einem Fitnessstudio investieren müsste. Trainieren zu jeder x-beliebigen Tageszeit ist mit dieser Methode der sportlichen Aktivität kein Problem mehr, somit werden vor allem in Amerika nicht nur Prominente aus den zahlreichen Kinofilmen zur Wunschfigur geformt, vor allem immer mehr Geschäftsleute oder Leistungssportler haben diese fantastische Art des Fitnesstrainings für sich persönlich entdeckt. Welche Vorteile einer solchen Trainingsmethode bieten sich hierbei noch, denn neben wertvollem Zeitgewinn und Flexibilität ist es vor allem die Bequemlichkeit, welche den Besuch eines Fitnessstudios erspart. Bei der Ausübung eines geeigneten Fitnessprogramms gibt es die verschiedensten Methoden, so kann zum Beispiel ein gewöhnlicher Stuhl sehr effektiv eingesetzt werden um Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren.

Des Weiteren bietet das Fitnesstraining mit dem eigenen Personal Trainer noch zahlreiche weitere Vorteile, so kann gemeinsam ein eigens auf die jeweilige Person abgestimmter Ernährungsplan aufgestellt werden. Dieser wird als wertvolle Ergänzung zum Fitnessprogramm angewendet und bietet in dieser wunderbaren Kombination die optimale Effektivität auf dem schwierigen Weg zur ersehnten Bikini-Figur. Eine wichtige Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Training liegt vor allem darin, den eigenen inneren Schweinehund zu besiegen, denn auch hier gilt, ohne Fleiß kein Preis. So wird es insbesondere in der Anfangsphase noch so manchen schmerzvollen Muskelkater geben, doch im Verlaufe der Wochen wird sich das bei richtiger Anwendung des ausgearbeiteten Trainingsprogramms sehr schnell legen. Ebenfalls sind Ausdauer und Durchhaltevermögen wichtige Aspekte um sich den Wunsch von der eigenen Traumfigur zu erfüllen. Hierbei spielt es keine wesentliche Rolle, ob ein umfangreiches Fitnessprogramm von zu Hause aus absolviert wird oder doch lieber im Fitnessstudio. Ein effektives Fitnessprogramm sollte dabei nach gewissen Regeln aufgestellt und absolviert werden, denn nicht selten wird mit den falschen Methoden oftmals das Gegenteil erzielt oder schlimmsten Falls können sogar unangenehme Nebenwirkungen, als schmerzhafte Muskelzerrung auftreten. Um weiteren eventuell eintretenden Verletzungen vorzubeugen, ist ein bedachtes Herangehen besonders wichtig, die einfache Devise lautet hierbei: Nicht mit Gewalt oder dem Kopf durch die Wand wird der Wunsch einer Bikini-Figur erreicht, sondern mit optimal abgestimmten Trainingsmethoden langsam aber effektiv jeder Muskel trainiert.

Wie kann ein erfolgreiches Trainingsprogramm in der Realität aussehen? Hier sollte von folgenden Kriterien ausgegangen werden: Welche körperlichen Voraussetzungen bringt die jeweilige Person mit und welche Bereiche des Körpers sollen besonders trainiert werden? In gemeinsamer Zusammenarbeit mit dem Trainer wird nun ein optimales Trainingsprogramm aufgestellt, welches wie in dem nun folgendem Beispiel in der Praxis aussehen kann: Fitnessübungen für zu Hause, welche zum Muskelaufbau, Krafttraining und Abnehmen besonders geeignet sind und langfristig die erhoffte Traumfigur erzielen, sollten nach Plan absolviert werden. Effektives Training für eine straffe Po Muskulatur werden vorwiegend im Liegen ausgeübt, diese straffen die Haut und formen den Po besonders schön. Übungen der seitlichen Bauchmuskeln eignet sich insbesondere für den Sixpack und werden ebenfalls im Liegen ausgeführt. Hierbei wird der rechte Ellenbogen in Richtung zum linken Knie geführt und umgekehrt, wichtig ist dabei ein gleichmäßiges Ausatmen, während der Körper aufgerichtet wird. Straffung der Beininnen- und Außenseite ist ebenfalls eine im Liegen ausgeführte Übung, welche beidseitig gleichmäßig trainiert werden sollten, um muskuläres Ungleichgewicht zu vermeiden. Wichtig ist auch das effektive stärken der Arm- und Rückenmuskulatur. Für kräftige Armmuskulatur eignen sich Liegestütze hervorragend, da sie für die Mobilisation- und Stabilisation der Wirbelsäule wichtig sind.

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